গর্ভবতী মহিলারা কি এনার্জি ড্রিংকস পান করতে পারেন? ৩টি ঝুঁকি

গর্ভবতী মহিলারা কি এনার্জি ড্রিংকস পান করতে পারেন? উইলিমিডিয়া পর্যালোচনা

ক্লান্তি দূর করতে এবং সারাদিন শক্তি বৃদ্ধির জন্য অনেক মানুষের কাছে এনার্জি ড্রিংকস একটি জনপ্রিয় পানীয় হয়ে উঠেছে। তবে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, এই পানীয়গুলি নিরাপদ কিনা সেই প্রশ্নটি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। মা এবং ভ্রূণ উভয়ের উপরই প্রভাব ফেলতে পারে এমন উপাদানগুলির কারণে, গর্ভাবস্থায় এনার্জি ড্রিংক সেবনের প্রভাব বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

এনার্জি ড্রিংক কী?

এনার্জি ড্রিংকস হলো এমন পানীয় যা সাধারণত ক্যাফেইন, চিনি, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং কখনও কখনও ভেষজ নির্যাসের মিশ্রণ ধারণ করে। এগুলোকে এমন পণ্য হিসেবে বিজ্ঞাপন দেওয়া হয় যা সতর্কতা বৃদ্ধি করতে পারে, শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং দ্রুত শক্তির উৎস প্রদান করতে পারে। কিছু জনপ্রিয় ব্র্যান্ডের মধ্যে রয়েছে রেড বুল, মনস্টার এবং রকস্টার। তবে, যেসব উপাদান এই পানীয়গুলিকে দ্রুত শক্তি প্রদানে কার্যকর করে তোলে, সেগুলোও ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য।

এনার্জি ড্রিংকসের প্রধান উপাদান

সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, এনার্জি ড্রিংকসে পাওয়া সাধারণ উপাদানগুলি দেখা গুরুত্বপূর্ণ:

• • ক্যাফেইন : এনার্জি ড্রিংকসের প্রধান উদ্দীপক, ক্যাফেইন সতর্কতা এবং মনোযোগ বৃদ্ধির ক্ষমতার জন্য পরিচিত। তবে, গর্ভাবস্থায় অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণ বিভিন্ন জটিলতার সাথে যুক্ত।
  • চিনি : এনার্জি ড্রিংকসে প্রায়শই চিনির পরিমাণ বেশি থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, বিশেষ করে যাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আছে, তাদের জন্য উচ্চ চিনি গ্রহণ একটি সমস্যা।
  • টরিন : অনেক এনার্জি ড্রিংকসে পাওয়া একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, গর্ভাবস্থায় টরিনের প্রভাব সম্পর্কে ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি, যার ফলে এর নিরাপত্তা সম্পর্কে অনিশ্চয়তা দেখা দিয়েছে।
  • বি ভিটামিন : এগুলি সাধারণত এনার্জি ড্রিংকসে পাওয়া যায় যা শরীরকে খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে। যদিও বি ভিটামিন সাধারণত নিরাপদ, অতিরিক্ত ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
  • ভেষজ নির্যাস : জিনসেং এবং গুয়ারানার মতো উপাদানগুলি প্রায়শই এনার্জি ড্রিংকসে যোগ করা হয়। গর্ভাবস্থায় তাদের নিরাপত্তা সুপ্রতিষ্ঠিত নয়, এবং তারা অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় এনার্জি ড্রিংকস পান করার ঝুঁকিগুলি

গর্ভাবস্থায় এনার্জি ড্রিংকসের প্রধান উদ্বেগের বিষয় হল এর উচ্চ ক্যাফেইন উপাদান। আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (ACOG) সুপারিশ করে যে গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন ২০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ করা উচিত নয়, যা প্রায় এক ১২-আউন্স কাপ কফির সমতুল্য। বেশিরভাগ এনার্জি ড্রিংকসে প্রতি পরিবেশনে ৮০ মিলিগ্রাম থেকে ২০০ মিলিগ্রামেরও বেশি ক্যাফেইন থাকে, যা গর্ভবতী মহিলাকে দ্রুত প্রস্তাবিত সীমা ছাড়িয়ে যেতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ক্যাফিনের সম্ভাব্য ঝুঁকি:

• • গর্ভপাতের ঝুঁকি বৃদ্ধি : গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
  • কম জন্ম ওজন : অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণের ফলে জন্ম ওজন কমে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যা নবজাতকের জন্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
  • অকাল জন্ম : কিছু প্রমাণ আছে যে উচ্চ ক্যাফেইন গ্রহণ অকাল জন্মের কারণ হতে পারে।

চিনির মাত্রা এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস:

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আরেকটি উদ্বেগের বিষয় হল এনার্জি ড্রিংকসের উচ্চ চিনির পরিমাণ। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হল এক ধরণের ডায়াবেটিস যা গর্ভাবস্থায় বিকশিত হয় এবং নবজাতকের ক্ষেত্রে উচ্চ জন্ম ওজন, অকাল জন্ম এবং শ্বাসকষ্টের মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এনার্জি ড্রিংকস, যেগুলোতে প্রায়শই চিনির পরিমাণ বেশি থাকে, তা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

অন্যান্য উপকরণ:

• • টরিন : গর্ভাবস্থায় টরিনের প্রভাব সম্পর্কে ভালোভাবে গবেষণা করা হয়নি। যদিও এটি প্রাকৃতিকভাবে শরীরে উপস্থিত এবং বিভিন্ন কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবুও এনার্জি ড্রিংকসে এর মাত্রা অনেক বেশি এবং ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
  • ভেষজ নির্যাস : গর্ভবতী মহিলাদের উপর জিনসেং এবং গুয়ারানার মতো উপাদানগুলি ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি। উদাহরণস্বরূপ, জিনসেং-এর হরমোনের মতো প্রভাব রয়েছে বলে মনে করা হয়, যা গর্ভাবস্থায় ক্ষতিকারক হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় এনার্জি ড্রিংকস সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

সম্ভাব্য ঝুঁকির কথা বিবেচনা করে, বেশিরভাগ চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ গর্ভবতী মহিলাদের এনার্জি ড্রিংকস সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন। এখানে শীর্ষস্থানীয় স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির নির্দেশিকাগুলির একটি সারসংক্ষেপ দেওয়া হল:

• • আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (ACOG) : গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ ২০০ মিলিগ্রামের বেশি না রাখার পরামর্শ দেয়, যা বেশিরভাগ এনার্জি ড্রিংকস মাত্র একবারে অতিক্রম করতে পারে।
  • মার্চ অফ ডাইমস : উচ্চ ক্যাফেইন এবং চিনির পরিমাণের কারণে এনার্জি ড্রিংকস এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়, সেইসাথে অন্যান্য উপাদান যা অনিরাপদ হতে পারে।
  • বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) : যদিও গর্ভাবস্থার উপর বিশেষভাবে আলোকপাত করা হয়নি, তবুও সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণে WHO এনার্জি ড্রিংক গ্রহণের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেয়।

গর্ভাবস্থায় এনার্জি ড্রিংকসের নিরাপদ বিকল্প

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যারা তাদের শক্তি বৃদ্ধির নিরাপদ উপায় খুঁজছেন, তাদের জন্য এনার্জি ড্রিংকসের কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে:

1. পর্যাপ্ত পানি পান করুন : কখনও কখনও, ক্লান্তি পানিশূন্যতার ফলে হতে পারে। সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে শক্তির মাত্রা বজায় রাখা যায়।
2. সুষম খাদ্য : প্রচুর ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ সারা দিন ধরে শক্তি সরবরাহ করতে পারে।
3. হালকা ব্যায়াম : হাঁটা বা প্রসবপূর্ব যোগব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম গর্ভাবস্থায় শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
4. পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম পান : গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও ক্লান্তির সর্বোত্তম প্রতিকার হল আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পেতে দেওয়া।
5. প্রাকৃতিক পরিপূরক : কিছু মহিলা মনে করেন যে প্রাকৃতিক পরিপূরক, যেমন আয়রন এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। তবে, কোনও নতুন সম্পূরক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

উপসংহার: গর্ভবতী মহিলারা কি এনার্জি ড্রিংকস পান করতে পারেন?

সংক্ষেপে, যদিও এনার্জি ড্রিংকগুলি দ্রুত শক্তি বৃদ্ধির জন্য আকর্ষণীয় হতে পারে, তবুও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এগুলি সুপারিশ করা হয় না কারণ এতে উচ্চ ক্যাফেইন এবং চিনির পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য ঝুঁকি রয়েছে, সেইসাথে অন্যান্য উপাদানগুলির গর্ভাবস্থায় নিরাপত্তা সুপ্রতিষ্ঠিত নয়। গর্ভবতী মহিলাদের শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে এবং নিরাপদ ও সুস্থ গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করার জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি খুঁজে বের করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

গর্ভাবস্থায় কোনও নতুন পানীয় বা সম্পূরক গ্রহণের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্য সবার আগে।

ওয়েবসাইট :  https://wilibd.com/

ফ্যানপেজ :  https://www.facebook.com/wilimediavn

মেইল :  Admin@wilimedia.com