গর্ভবতী মহিলাদের বসে থাকা উচিত নয়: স্বাস্থ্যের উপর ৪টি ক্ষতিকারক প্রভাব

গর্ভবতী মহিলাদের বসে থাকা উচিত নয়: স্বাস্থ্যের উপর ৪টি ক্ষতিকারক প্রভাব

গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়শই এই সময়কালে মা এবং ভ্রূণের উভয়ের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য অনেক কিছু থেকে বিরত থাকতে হয়, যেমন অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়ানো এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম করা। অন্য কথায়, গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের বসার ভঙ্গি মা এবং শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। অনেক মহিলাই প্রশ্ন করেন যে গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের কেন বসে থাকা উচিত। পরবর্তী প্রবন্ধের মাধ্যমে উত্তর জানতে উইলিমিডিয়ায় যোগ দিন!

গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের কেন স্কোয়াট করা উচিত নয়?

অনেক গর্ভবতী মা স্কোয়াটিং পজিশনের সাথে পরিচিত, যার অর্থ হল বসে থাকা, মাথা বাঁকানো, নিতম্ব প্রায় মাটির কাছাকাছি রাখা এবং হিল মাটিতে রাখা। অনেক গর্ভবতী মহিলা প্রায়শই কথা বলার সময় এবং ঘরের কাজ করার সময় বসে থাকেন, কিন্তু গর্ভাবস্থায় কি এটা ভালো?

প্রসূতি বিশেষজ্ঞদের মতে, ছুটির দিনে গর্ভবতী মহিলাদের বসে থাকা উচিত নয়। গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীরের নিচের অংশ এবং মেরুদণ্ডকে ভ্রূণের চাপ সহ্য করতে হয়। বসে থাকার ফলে রক্তনালীগুলি ব্লক হয়ে যায়, যা রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে। এর ফলে গর্ভবতী মহিলাদের পা অসাড় হয়ে যাবে, ফুলে যাবে এবং ভেরিকোজ শিরা দেখা দেবে।

গর্ভাবস্থার মাঝামাঝি এবং শেষের মাসগুলিতে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ ভ্রূণ বৃদ্ধি পায়। গর্ভবতী মহিলারা যদি বসে পড়েন, তাহলে জরায়ুর উপর চাপ পড়বে; কারণ ভারী ভ্রূণ মূত্রাশয়ের উপর চাপ দেবে, মূত্রাশয়ের চাপ বৃদ্ধি পাবে এবং মায়ের জন্য ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণ হবে।

তবে, ডাক্তাররা গর্ভবতী মায়েদের সঠিকভাবে স্কোয়াট করার পরামর্শ দেন যাতে পেলভিস প্রসারিত হয় এবং জরায়ুর উপর চাপ পড়ে যাতে সন্তান প্রসব সহজ হয়। একই সাথে, এটি গর্ভবতী মায়েদের চাপ এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং হার্নিয়েটেড ডিস্ক প্রতিরোধ করে।

গর্ভবতী মায়েরা যখন বসে থাকেন তখন নোট:

• • গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ভ্যারিকোজ শিরা এবং শোথের কারণ:

গর্ভবতী মহিলাদের ঘন ঘন বসে থাকার ফলে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে এবং ভ্যারিকোজ শিরা কমে যেতে পারে। কারণ হলো, মায়ের পেট বেশি বিকশিত হয়, যা জীবনের উপর চাপ সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, তলপেটের রক্তনালীগুলি ব্লক হয়ে যায়, যার ফলে শোথ এবং রক্তনালী আটকে যায়।

• • মূত্রাশয়ের উপর চাপ বৃদ্ধি:

গর্ভাবস্থার মাঝামাঝি এবং শেষ মাসগুলিতে, যখন মায়ের পেট বড় হয়ে যায়, তখন বসে থাকার ফলে জরায়ুর উপর চাপ পড়ে, ভ্রূণ মূত্রাশয়ের উপর চাপ দেয়, যার ফলে মূত্রাশয়ের উপর চাপ বৃদ্ধি পায় এবং ব্যথা হয়।

• • গর্ভবতী মহিলাদের ভারসাম্য হারানোর এবং পড়ে যাওয়ার কারণ:

রান্না করার সময় এবং কাপড় ধোয়ার সময়, বেশিরভাগ গর্ভবতী মায়েদের বসে থাকার মানসিকতা থাকে। বেশিক্ষণ বসে থাকার ফলে পা অসাড় হয়ে যেতে পারে এবং ফুলে যেতে পারে, যার ফলে গর্ভবতী মহিলাদের ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে এবং সামনে বা পিছনে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।

প্রথম ৩ মাসে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পড়ে যাওয়া খুবই বিপজ্জনক। অবাঞ্ছিত গর্ভপাত ঘটতে পারে কারণ ভ্রূণ বর্তমানে জরায়ুতে থাকে এবং টিস্যুকে অস্থির করে তোলে।

• • পায়ের জয়েন্টে ব্যথা:

হাঁটুর ফিমোরাল এবং প্যাটেলার স্নায়ুগুলি স্কোয়াটিংয়ের সময় চাপ বাড়ায়। অতএব, গর্ভবতী মহিলারা যারা বেশি স্কোয়াট করেন তাদের পায়ে ব্যথা, বিশেষ করে হাঁটুতে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

দ্রষ্টব্য: ছুটির দিনে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্কোয়াটিং করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে এটি এখনও সন্তান প্রসবের আগে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি উপযুক্ত ব্যায়াম হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রসূতি বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি আপনার আসন্ন প্রসববেদনার লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে গর্ভবতী মহিলারা পেলভিস প্রসারিত করতে এবং প্রসব সহজ করতে সাহায্য করার জন্য স্কোয়াট করতে পারেন। অন্যদিকে, ভ্রূণকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করার জন্য মায়েদের সঠিক অবস্থানে বসতে হবে। এছাড়াও ডিস্ক হার্নিয়েশন কমায়।

গর্ভবতী মহিলারা কি গর্ভাবস্থার প্রথম ৩ মাস স্কোয়াট করতে পারেন?

গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে, মায়ের পেট এখনও দেখা দেয়নি, তাই মায়ের শরীর এখনও খুব ভালভাবে কাজ করে। কিন্তু ডাক্তাররা গর্ভবতী মহিলাদের ছুটির দিনে বসে না থাকার পরামর্শ দেন। গর্ভবতী মহিলারা যখন বসে থাকেন, তখন জরায়ুর উপর চাপ ভ্রূণের বিকাশের জন্যও ক্ষতিকারক হতে পারে। অতএব, গর্ভাবস্থার প্রথম ৩ মাস গর্ভবতী মায়েদের স্কোয়াটিং সীমিত করা উচিত।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সেরা বসার অবস্থান:

প্রসূতি বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, গর্ভবতী মহিলাদের কেন বসে থাকা উচিত নয় তার কারণগুলি বলার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে ভালো বসার অবস্থান হল চেয়ারের সাথে পিঠ সোজা করে বসা। প্রয়োজনে, আপনি আপনার পিছনে একটি নরম বালিশ রাখতে পারেন। যেসব গর্ভবতী মহিলাকে কম্পিউটার নিয়ে কাজ করতে হয়, তাদের ১ ঘন্টা বসে থাকার পর প্রায় ১০ মিনিটের জন্য তাদের আসন থেকে উঠে পড়া উচিত। যেসব পরিস্থিতিতে আলোচনার অনুমতি নেই, সেখানে গর্ভবতী মহিলাদের তাদের পা যথাস্থানে নাড়ানো উচিত এবং নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখা উচিত:

• • সর্বদা সোজা হয়ে বসুন, কাঁধ সামান্য পিছনে রাখুন, কুঁজো হবেন না, নিজেকে সামনের দিকে ঠেলে দেবেন না।
  • গর্ভবতী মহিলারা চেয়ারের গভীরে বসে থাকেন, তাদের নিতম্ব চেয়ারের পিছনে স্পর্শ করে যাতে তাদের পিঠ সর্বোত্তমভাবে সাপোর্ট পায়। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের ক্লান্তি এবং পিঠের ব্যথা কমাতে তাদের পিঠের বক্রতাকে নরম রাখার জন্য একটি বালিশ ব্যবহার করা উচিত।
  • বসার সময়, পা ক্রস করবেন না বা পা উঁচু করে রাখবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনার পা সবসময় মেঝেতে আরামে রাখা হচ্ছে, হাঁটু 90-ডিগ্রি কোণে রাখা হচ্ছে এবং শরীরের ওজন উভয় নিতম্বে সমানভাবে বিতরণ করা হচ্ছে।
  • সুইভেল চেয়ারে বসার সময়, গর্ভবতী মহিলাদের বসার সময় কোমর মোচড়ানো উচিত নয়, বরং তাদের পুরো শরীর ঘুরিয়ে দেওয়া উচিত।
  • গর্ভবতী মহিলাদের দাঁড়িয়ে থাকা এবং প্রায়ই হাঁটা উচিত, বেশিক্ষণ বসে থাকা উচিত নয়। সামনের দিকে ঝুঁকে সোজা হয়ে দাঁড়ান, উঠে দাঁড়ানোর জন্য বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।

গর্ভবতী মহিলাদের বসার ভঙ্গি এড়িয়ে চলা উচিত:

স্কোয়াটিং পজিশন এড়ানোর পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদের নিম্নলিখিত বসার পজিশনগুলিও এড়ানো উচিত:

• • ঝুঁকে থাকা ভঙ্গি:

গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই বসে এবং আরাম করার সময় বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। তবে, গর্ভবতী মায়ের ভারী শরীরকে ধরে রাখার জন্য মেরুদণ্ডকে অনেক চাপ সহ্য করতে হয়। অতএব, কাঁধ ঝুঁকে এবং পিঠ ঝুঁকে বসে থাকলে গর্ভবতী মায়েদের কেবল আরামই লাগে না বরং পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়।

• • পা আড়াল করে বসার ভঙ্গি:

ভিয়েতনামী জনগণের বিশাল অংশ দীর্ঘদিন ধরে পা আড়াল করে বসে থাকার অভ্যাস ত্যাগ করতে কষ্ট পাচ্ছে। তবে, এই বসার অবস্থানটি কেবল উপকারীই নয় বরং আরও ক্ষতিকারক, যা ভ্যারিকোজ শিরাগুলিকে বিপজ্জনক করে তোলে। এটা তো বলাই বাহুল্য যে, পা বেশি করে আড়াল করে বসে থাকলে উরুর স্নায়ুগুলো সংকুচিত হয়, যা গর্ভবতী মহিলাদের পা ফুলে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

আর্থ্রাইটিস, যা পা, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে, এটিও পা আড়াআড়ি হওয়ার একটি কারণ।

• • বসার সময় সামনের দিকে বাঁকানো:

এই অবস্থান ভ্রূণের জন্য ভালো নয়। কারণ হলো, সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ার সময় মায়ের পেটে চাপ পড়ে। এটি কেবল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অসুবিধা এবং অস্বস্তির কারণ হয় না, এটি বিকাশমান ভ্রূণের উপরও প্রভাব ফেলে। তাই, ভ্রূণের বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে এড়াতে।

অধিকন্তু, ঘন ঘন কুঁকড়ে বসে থাকার ফলে মায়ের বুক ভ্রূণের উপর চাপ পড়ে এবং শিশুর শরীরে স্থায়ী চিহ্ন রেখে যায়।

• • অর্ধেক বসার অবস্থান:

অনেক গর্ভবতী মহিলা অর্ধেক বসার অবস্থানের পাশাপাশি ক্রস-লেগ বসার অবস্থানও ব্যবহার করেন। তবে, এই ভঙ্গি গর্ভবতী মহিলাদের ব্যবহার করা উচিত নয়। কারণ হলো, অর্ধেক বসার ভঙ্গি মেরুদণ্ডের উপর প্রচণ্ড চাপ ফেলে, যা গর্ভবতী মহিলাদের দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে পিঠে ব্যথার কারণ হয়। যখন একজন গর্ভবতী মহিলা তার নিতম্ব অর্ধেক উঁচু করে বসেন, তখন তার শরীর সহজেই হেলে যেতে পারে, যার ফলে ভ্রূণও হেলে যেতে পারে।

গর্ভবতী মহিলারা কি মেঝেতে বসতে পারবেন?

অনেকেই বিশ্বাস করেন যে মেঝেতে বসা ভ্রূণের জন্য ভালো নয়, তাই তারা গর্ভবতী মহিলাদের মেঝেতে বসতে দেন না।

গর্ভবতী মহিলাদের পেট বড় হওয়ার কারণে মেঝেতে বসা এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ মেঝেতে বসে থাকার ফলে নিচের অঙ্গগুলি সংকুচিত হয়, যার ফলে পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন কমে যায় এবং পা ফুলে যায় এবং অসাড় হয়ে যায়। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা যদি দীর্ঘক্ষণ মেঝেতে বসে থাকেন, তাহলে তাদের পেটে ব্যথা, পিঠে ব্যথা হতে পারে এবং দীর্ঘক্ষণ মেঝেতে বসে থাকলে দাঁড়াতে অসুবিধা হতে পারে।

উপসংহার:

উপরের প্রবন্ধটি গর্ভবতী মায়েদের বুঝতে সাহায্য করে যে কেন তাদের গর্ভাবস্থায় বসে থাকা উচিত নয় এবং মা এবং শিশু উভয়ের সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য গর্ভাবস্থায় তাদের কোন অবস্থানে বসা উচিত এবং কোন অবস্থানে বসা উচিত নয়। আপনার সুখী এবং সুস্থ গর্ভাবস্থা কামনা করছি!

ওয়েবসাইট :  https://wilibd.com/

ফ্যানপেজ :  https://www.facebook.com/wilimediavn

মেইল :  Admin@wilimedia.com