গর্ভবতী মহিলাদের পেলভিক ব্যথা হয়: গর্ভবতী মহিলাদের জানা উচিত এমন ৯টি লক্ষণ

গর্ভবতী মহিলাদের পেলভিক ব্যথা হয়: গর্ভবতী মহিলাদের জানা উচিত এমন ৯টি লক্ষণ

গর্ভাবস্থার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল পেলভিক ব্যথা। গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভব করেন, যা দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে, যদিও ভ্রূণের কোনও ক্ষতি হয় না।

পেলভিক ব্যথা কী?

পেলভিক অঞ্চল, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের শেষ অবস্থান, ফিমারের উপর। পেলভিসটি নিতম্ব এবং উরুর হাড়ের মাঝখানে অবস্থিত, যা দাঁড়ানো বা বসার সময় শরীরের সমস্ত অংশকে সমর্থন করে।

পেলভিক ব্যথা হলো পেট এবং পেলভিসের সর্বনিম্ন অংশে ব্যথা। পেলভিক ব্যথা কখনও কখনও নীচের পিঠ, নিতম্ব বা উরুর মতো জায়গায় ছড়িয়ে পড়তে পারে। ব্যথা নিস্তেজ বা তীব্র, অবিরাম বা মাঝে মাঝে, হঠাৎ, তীব্র এবং সংক্ষিপ্ত হতে পারে, অথবা শুধুমাত্র একবারই হতে পারে, যেমন প্রস্রাব বা সহবাসের সময়।

গর্ভাবস্থায় পেলভিক ব্যথার কারণ:

গর্ভাবস্থায়, রিলাক্সিন হরমোন উৎপন্ন হয়, যার ফলে পেলভিক লিগামেন্টগুলি নরম এবং প্রসারিত হয়। এর ফলে পেলভিসের জয়েন্টগুলি অস্থির এবং অসম হয়ে যায়।

উপরন্তু, জরায়ুতে ভ্রূণ বৃদ্ধির সাথে সাথে দাঁড়ানোর ভঙ্গি পরিবর্তন হয়, পেলভিসের উপর চাপ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে গর্ভাবস্থায় পেলভিক ব্যথা হয়।

অন্যান্য কারণ:

• • গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি পেলেভিক গার্ডলের উপর বোঝা বৃদ্ধি করে যার ফলে পেলভিক ফ্লোরের ব্যাধি দেখা দেয়।
  • গর্ভাবস্থার আগে উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স (BMI) থাকা, অতিরিক্ত ওজন/স্থূলতা থাকা।
  • গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে পেলভিক ব্যথা হতে পারে। যদি মায়ের ভ্রূণের চাহিদা পূরণের জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না থাকে, তাহলে মায়ের শরীর শিশুর ভরণপোষণের জন্য হাড় থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবে।

গর্ভাবস্থায় পেলভিক ব্যথার লক্ষণগুলি কী কী?

• • পেলভিসের সামনের অংশটি ব্যথাযুক্ত এবং কখনও কখনও অসহনীয়।
  • নিতম্বের অংশে, পিঠে, শ্রোণী তল এবং পায়ের পিছনে, ব্যথা, ব্যথা এবং জ্বালাপোড়ার অনুভূতি হয়।
  • হাঁটার গতিবিধি।
  • হাঁটুর ব্যথা যা পা এবং গোড়ালিতে ছড়িয়ে পড়তে পারে। এটি উপরের পেলভিসের ভুল সারিবদ্ধতার ফলাফল।
  • এক পা তোলার সময়, এক পায়ে দাঁড়ানোর সময়, সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়, বিছানা থেকে ওঠার সময় বা মোচড়ানোর সময় তীব্র ব্যথা।
  • কিছু মহিলার প্রস্রাবের অসংযমের সমস্যা থাকে।
  • রাতে পিঠের উপর শুয়ে থাকলে ব্যথা আরও বেড়ে যায়। উল্টে যাওয়ার সময় এবং বিছানা থেকে নামার সময় ব্যথা বৃদ্ধি পায়।
  • গর্ভবতী মহিলারা পিউবিক হাড়ের অংশে ক্লিক করার শব্দ অনুভব করতে পারেন।
  • চলাফেরা করতে অসুবিধা, বিশেষ করে কিছুক্ষণ এক জায়গায় থাকার পর।

• • পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি।
  • একাধিক বাচ্চা বা একটি বড় ভ্রূণ বহন করা। প্রমাণ থেকে জানা যায় যে গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস মা এবং শিশু উভয়েরই অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
  • বডি মাস ইনডেক্স (BMI) খুব বেশি।
  • অতিরিক্ত ব্যবহার, দুর্বল ভঙ্গি এবং পুরনো আঘাত। পেলভিক ব্যথার ঝুঁকি বাড়ায়।
  • ভ্রূণের অবস্থান এবং ভঙ্গি এই সমস্যার কারণ হতে পারে।
  • প্রতিটি মহিলার সংযোজক টিস্যু তার পেলভিসের শক্তিতে অবদান রাখে।
  • পেলভিসের পূর্ববর্তী আঘাত এবং ফ্র্যাকচার।

পেলভিক ব্যথার চিকিৎসা কিভাবে করবেন:

চিকিৎসার লক্ষ্য মূলত এমন নড়াচড়া সীমিত করা যা অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। পেলভিসের উপর চাপ সৃষ্টি করে এমন সমস্ত কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার অন্য বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হয়।

তোমার শোবার ঘর এবং কর্মক্ষেত্র পুনর্বিন্যাস করো এবং ভারী জিনিসপত্র তোলার কাজে কাউকে সাহায্য করতে বলো। শারীরিক থেরাপিস্ট এবং পেশাগত থেরাপিস্টরা মায়েদের তাদের কাজের এবং বিশ্রামের পরিবেশ কীভাবে পরিবর্তন করতে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন।

যখন পেলভিক গার্ডলে ব্যথা ধরা পড়ে, তখন গর্ভবতী মহিলার পা ছড়িয়ে হাঁটার অভিজ্ঞতা হয়, যেন তিনি ঘোড়ায় বসে আছেন বা সাইকেল চালাচ্ছেন। আমার পা সবসময় আলাদা হতে চায়। গর্ভবতী মহিলাদের নড়াচড়া করার আগে তাদের পেলভিস স্থির রাখা উচিত এবং তাদের হাঁটু একসাথে রাখা উচিত যাতে পেলভিস একে অপরের সাথে ঘষে ব্যথা না করে।

পেলভিক ব্যথা উপশম করার উপায়:

• • পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম করুন: মনে রাখবেন যে সাইকেল চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি মায়ের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
  • পেলভিক সাপোর্ট বেল্ট বা নন-পেলভিক সাপোর্ট বেল্ট ব্যবহার করুন: এই বেল্টগুলি গর্ভবতী মহিলাদের তাদের পেলভিসকে সঠিক অবস্থানে ঠিক করতে সাহায্য করবে। যদি গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমানোর সময় প্রায়শই ব্যথা হয়, তাহলে তারা ঘুমানোর সময় এই স্ট্র্যাপগুলি পরতে পারেন।
  • ঘুমানোর সময় আপনার পাশ ফিরে শুয়ে পড়ুন অথবা সবচেয়ে কম ব্যথাযুক্ত ঘুমানোর অবস্থানে থাকুন: বাড়িতে, গাড়িতে বা অন্য কোথাও শুয়ে থাকা বা বসে থাকা অবস্থায় আরামদায়ক অনুভূতি তৈরি করতে, মায়েরা অতিরিক্ত একটি বডি বালিশ ব্যবহার করতে পারেন। অবস্থান পরিবর্তন করার সময়, মায়েদের উভয় হাঁটু একসাথে নাড়াচাড়া করা উচিত।
  • আপনার হাঁটু আলাদা রাখুন: নড়াচড়ার সময় আপনার হাঁটু আলাদা করে না রেখে একসাথে চেপে ধরুন। মায়েদের গাড়িতে ওঠা-নামার সময়, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা-নামার সময়, অথবা এমন কোনও কাজ করার সময় যেখানে এক পা নাড়াতে হয়, উভয় পা নাড়ার পরিবর্তে একবারে এক পা নাড়ানোর ব্যাপারে সতর্ক থাকা উচিত।
  • ঘন ঘন অবস্থান পরিবর্তন করুন: একবারে 30 মিনিটের বেশি স্থির থাকা এড়িয়ে চলুন।
  • অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন: যেসব কাজে একটানা নড়াচড়া, জোরে নড়াচড়া, অথবা এক পায়ের নড়াচড়া প্রয়োজন হয়, সেগুলো সুপারিশ করা হয় না, মনে রাখবেন মা।
  • মেঝেতে বসে থাকা বা যোগব্যায়াম করার সময়ও পা আড়াল করা এড়িয়ে চলুন।
  • ম্যাসাজ, আকুপাংচার এবং কাইরোপ্রেটিক: আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে আরও ভালো রিলাক্সেশন থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এছাড়াও, ৫-১০ মিনিটের মধ্যে ফোলাভাব কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে নরম পেশীতে একটি বরফের প্যাক রেখে বাড়িতে এটি করতে পারেন মায়েরা।
  • সোজা হয়ে দাঁড়ান: মায়ের উচিত ভারসাম্য উন্নত করার দিকে মনোযোগ দেওয়া, উভয় পায়ে সমানভাবে ওজন রাখা।
  • বসে কাজগুলি করুন: পোশাক পরা, ইস্ত্রি করা ইত্যাদি।
  • ৫ সেন্টিমিটারের বেশি উঁচু হিল পরা এড়িয়ে চলুন: পেশীর নিম্ন চাপ কমাতে, ৫ সেন্টিমিটারের বেশি উঁচু হিল পরা এড়িয়ে চলুন।
  • সহবাসের সময় মাথার উপর শুয়ে থাকবেন না: যদিও পেলভিক ব্যথায় আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটি অস্বস্তিকর, তবুও তারা শরীরের নিচের অংশে চাপ কমাতে তাদের পাশে শুয়ে থাকার চেষ্টা করতে পারেন।
  • ব্যথানাশক: যেহেতু গর্ভাবস্থায় ওষুধের ব্যবহার একটি বিপজ্জনক সমস্যা, তাই মায়েদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
  • এইচআর-এর সাথে কথা বলুন: গর্ভবতী মায়েরা তাদের কর্মক্ষেত্রে এইচআর বিভাগে একটু “পরামর্শ” দিতে পারেন যাতে নিশ্চিত করা যায় যে কাজের পরিবেশ তাদের জন্য উপযুক্ত। অনুপযুক্ত চেয়ারে বেশিক্ষণ বসে থাকলে পেলভিক হেলে যেতে পারে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুবই ক্ষতিকর।

উপসংহার:

গর্ভাবস্থায় পেলভিক ব্যথা ক্লান্তি সৃষ্টি করে এবং গর্ভবতী মহিলাদের দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে, তবে, পেলভিক অঞ্চলের চিকিৎসা করা যেতে পারে যাতে মায়েদের গর্ভাবস্থা আরও সুস্থ এবং সুখী হয়। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের ভালো ফলাফলের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা নেওয়া উচিত।

ওয়েবসাইট :  https://wilibd.com/

ফ্যানপেজ :  https://www.facebook.com/wilimediavn

মেইল :  Admin@wilimedia.com